练习瑜伽有哪些禁忌？1，练习前保持空腹状态，流食1小时后练习，正餐2～3小时后方可练习，饱腹后可直接金刚坐姿（促进消化）。

　　2，练习时穿宽松舒适透气性好的衣物，建议穿着专业瑜伽服练习，让身体没有阻碍，更好的打开舒展。

　　3，练习体式过程中注意呼吸顺畅，不憋气，肌肉不超伸，不攀比，做不到位的体式不强求，顺其自然，循序渐进，真正做到安全有效，专注于自我。

　　4，有特殊体质或疾患者提前与专业瑜伽老师沟通，避免造成运动损伤，在安全的前提下做适合自己体质的动作。如：经期、术后、肩颈腰椎等脊柱问题、血压心脏疾患等。

　　5，练习结束后切勿马上洗澡，运动结束时汗毛孔并未完全闭合，处于张开状态，马上冲洗会让湿气进入体内，建议半小时后补充温水，一个小时后淋浴三亿app官网。

　　今天波姐来考考广大伽友，你们所知道的练完瑜伽的禁忌有多少？至少有3个大禁忌，看完还敢练瑜伽吗？

　　第一：首先练完瑜伽之后不能立刻蹲着休息，因为这样做会影响血液循环，不利于消除疲劳以及体能的恢复。

　　第三：最后告诉大家一点，那就是练完瑜伽之后不能立刻洗澡，因为这时候你的毛孔处于张开的状态，洗澡会让湿气进入身体。

　　练习瑜伽的禁忌还有很多，比如练完不能吃糖，不然会让身体懈倦怠、食欲不振。不要看完这些禁忌就不敢练瑜伽，其实效果很好的。大家要多多注意这些细节才能更好塑造完美身材哦。

　　2、检查练习区域的地面，保证地面不能太滑以避免练习时要使用无关的肌肉来支撑自己的平衡，最好是使用天然橡胶的垫子能做到干湿防滑，如：Atmananda的正位垫

　　3、温和的对待自己的身体，千万不要练习到产生疼痛感才停止。如果太强迫自己，有可能导致肌肉或韧带拉伤。

　　简单说，饱腹2小时后练习，空腹练习后不能马上吃正餐和生冷食物，放松平躺10分钟，再轻松散步一小会儿就可以进食了。练习动作不同，练习后可以问问瑜伽教练我想干什么可不可以，就行了。

　　平时练习最好养成持续有规律的习惯，每天什么时间练习，就固定这个时间，不把身体的记忆打乱，对身体更有益处。

　　瑜伽练习时，不要憋气，自然呼吸，放松了心情，接受练习中肌肉拉伸带来的酸痛感觉，一段时间之后就好了。