三亿app官网护阴蛋的使用方效与作用1、使用方法：首先根据自身情况选择合适型号的哑铃，之后进行清洁消毒、涂抹润滑剂，然后就可以在仰卧或坐位时，将大头朝向旋转插入，直至一个指节深度（2cm左右）。最后便可以按照直立式或仰卧式进行训练，反复收缩、放松肌肉。每日锻炼1~2次，每次15~20分钟。训练结束后，用手拉外哑铃的胶绳，取出哑铃，进行清洗消毒，并妥善保管。

　　2、功效与作用：哑铃的治疗原理就是负重的凯格尔运动三亿体育注册登录，通过锻炼盆底肌群，可以起到控制排尿、控制排便、维持紧缩度等多种功效与作用。

　　需要提醒的是，在使用哑铃时，一定要把握循序渐进的原则，如果当前重量经过1周仰卧位训练+2周站立位训练后，不会出现完全脱落，方可增加哑铃的重量，并长期坚持锻炼，才能获得理想的治疗效果。